6ヶ月で10キロ落とした備忘録
産後デブを諦めていた私ですが、推しに会いたいがために 10キロ落とすことに成功しました🥹
もしまたデブったらこれを見返してダイエットします。
ダイエット開始から現在までの体重推移
2021年9月からダイエットを開始し、約 8ヶ月経過しました。
開始時の体重は56kg。
現在は44〜45kgらへんをうろついています。
最近では周りから「痩せたね！」と言われたり、念願のSサイズの服が入るようになったり、うれしい変化がたくさん。
あと疲れにくくなってきたかな？と思います。
これまでのわたしとキッカケ
産前は52kgくらいで、ああ痩せなきゃ…と思いつつお菓子ボリボリ食べてるタイプ。
妊娠中は57kgくらいに。
産後は授乳で50kgくらいになったものの、断乳後に爆増して妊娠中よりも重いという事態😇
それでもまあいっかぁって思ってました。
ダイエットなんか成功したことないし、育児ストレスでお菓子食べてねえとやってらんないです😇
が！！！！9月某日、推しが！！！我が広島にくるお知らせが！！！！
推しの視界にデブを映したくないので、ダイエットを決意しました。
ダイエットでやったこと
食べない系は絶対向いてないので、長期戦を覚悟して食べて痩せるを目指すことにしました。
食事編
- 朝と夜の主食をオートミールに変える
- 水を2L以上飲む
- 朝起きたらコップ1杯の白湯
- 間食をしたくなったらまず水1杯
- それでも食べたい時は我慢せず200kcalくらいを目安に
- 週1くらいでチートデー
- まごはやさしい食事を意識、脂質を抑える
- 外食減らす
とにかくオートミールと水で体内循環をよくさせて、体にやさしいものを取り入れていくことを意識しました。
ジャンキーな食べ物だいすきマンなので、週1マックで休日は外食の生活を脱却するのが辛かった…料理嫌いだし…
でも今では逆に外食に罪悪感を感じるように。よき。
わたしのオートミールの食べ方
オートミール苦手って人多いと思います。見た目鳥のエサだし。
私はドライフルーツやらがはいったフルーツグラノーラすらだめな人間なので、オートミール克服が1番の課題でした。
- 豆乳（牛乳）× オートミール
ほんと無理。最悪。フルーツのっけても身体が拒否🤣 - ごはん系
よくインスタで見かけるような、キムチとかいろいろ乗っけて料理してるやつ。おいしい。
でもズボラには毎日つくるの面倒。
たまにパート先の昼ごはんに、雑炊オートミールつくって保温容器で持っていってた。 - 蒸しパン、パンケーキ
オートミール感はあるけど、まだ食べられる。
けどやっぱり作るの面倒。 - 納豆たまごかけオートミール
これが究極にうまい！！！！！！！
オートミールをひたるくらいの水に少しつけておく
→ そこに白身だけいれる
→ 2分くらいチン
→ 納豆と黄身いれる
これだけ。朝ごはんに最強。
たまにしらすとかオクラとか、家にある健康そうなものいれてた。
運動編
- 1日30分ほどYouTubeの宅トレ
- 正しい姿勢を意識
YouTubeのある時代で本当に助かりました🙏
初めの頃見てたのは、ひなちゃんねるとかなるねえさん。
宅トレに慣れてきた頃は、のがちゃんねるとかゆうかさんの動画をみてました。
ちなみに今は時間が取れないので何もやってなくて、日々の生活でお腹に力をいれることだけを意識してます。
ゆうかさんの姿勢を矯正する動画だけは再開させたい。
メンタル面
- 睡眠をしっかりとる
- 体重測るのは週1程度にする
- 理想・目標体型の人をみつける
減量中は22時頃から6時まで寝てました（寝すぎ）
つい夜食に手が伸びてしまうので、その誘惑に負ける前に寝る作戦。
体重測定は500gの増減で一喜一憂してしまうので、ストレス減らすために回数を減らしました。
目標人物は理想と現実のギャップにやられる可能性もあるので、たまに覗く程度に。
ちなみに私はこの方の体型が超理想…！まだまだ程遠い 😇
維持のために
今はオートミールも食べてないし、宅トレもせず、ゆる〜くダイエットを意識して生活してます。
はじめてダイエットに成功して思うことは、短期集中で減量しても意味がないってことです。
死ぬまでダイエット。だからこそ自分が継続できるところを探りつつ、それをお風呂に入るのと同じくらいの習慣にすることが大事。らしいです🫣
おわり
ちなみに推しのライブはダイエット成功後に、落選のお知らせ。笑
神なんていねえなって思ってたんですが、なんとライブ1週間前に制作開放席の応募権を獲得し無事復活当選しました！！！！！！！
ありがとう神様！！！！！
うるわしい推しを眼球に焼き付けてきました。人生がんばれる。
来年も会えるよう、ダイエットとお仕事がんばるぞ〜〜〜
それでは、☁ぼんっ